Heb je moeite om af te vallen omdat je het snacken niet kunt beperken?
Goed nieuws! Er zijn veel voedingsmiddelen met "eetlustonderdrukkende" eigenschappen die u dagelijks kunt consumeren. In dit artikel laten we je er 5 ontdekken!
Pap
Pap is je beste afslankende bondgenoot.
Om te beginnen willen we erop wijzen dat deze maaltijd niet caloriearm is. Aan de andere kant is het rijk aan vezels en helpt het de spijsvertering te vergemakkelijken. Het bevat ook een grote hoeveelheid eiwitten, waardoor het een zeer verzadigend voedsel is.
De pap kan 's ochtends worden gegeten door hem te combineren met een paar stukjes fruit (banaan, aardbei, kiwi, enz.). Je kunt het ook als tussendoortje nemen door het te mengen met yoghurt, gedroogd fruit en noten. Eindelijk kan pap 's avonds tijdens het avondeten worden gegeten. Hiervoor maak je een hartige maaltijd door pap, zongedroogde tomaten, courgette, eieren en champignons te mengen.
Pompelmoes
Grapefruit is een voedingsmiddel krachtige eetlustremmer. Het bevat inderdaad veel vezels, waardoor het een verzadigd gevoel geeft. Bovendien zit het boordevol voordelen, omdat het een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C en koper bevat.
Er zijn veel manieren om grapefruit te consumeren. Als je de voorkeur geeft aan sap, pers je het fruit gewoon in een glas en voeg je er water aan toe. Drink het mengsel dan bij voorkeur voor de maaltijd, zonder suiker aan de drank toe te voegen.
Een andere manier om van grapefruit te genieten, is door het in een salade te bereiden. Je hoeft alleen de citrusvruchten in stukjes te snijden en te mengen met bijvoorbeeld appel en balsamicoazijn.
De komkommer
Als je wilt afvallen, neem dan nu komkommers op in je menu's: rauwkost, salade, smoothie... Waarom?
Ten eerste is het een caloriearme voeding (12 Kcal per 100 g). Het is dan in wezen samengesteld uit water (ongeveer 96%) en heeft daarom een diuretische werking. Maar dat is niet alles. Deze vrucht is ook rijk aan vezels, waardoor het een positieve invloed heeft op de darmtransit en een eetlustremmende werking heeft. Ja, komkommer kan je helpen kleine trekjes te bestrijden.
Om uw gewichtsverlies te versnellen, kunt u eetlustremmende voedingsmiddelen combineren met regelmatige lichaamsbeweging.
De groene salade
Eet groene salade aan het begin van een maaltijd als je wilt profiteren van de eetlustremmende werking van deze groente. Dit voedsel bevat inderdaad een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels, wat een verzadigd gevoel geeft. Dit maakt het gemakkelijker voor u om de hoeveelheid voedsel die u eet te verminderen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de salade ook helpt de algehele calorische waarde van een maaltijd met ongeveer 12% te verminderen.
Daarnaast is de groene salade ook rijk aan vitamine C en vitamine B, essentiële elementen voor het lichaam om in de energiebehoefte te voorzien.
Appel
Succesvol afvallen? De appel is het eten voor jou!
Het is een heerlijke vrucht die rijk is aan voedingsvezels genaamd "pectine". Eenmaal in de darmen zullen deze vezels in volume toenemen, waardoor je een verzadigd gevoel krijgt.
Maar dat is niet alles. Wanneer de pectine opzwelt, vormt het een absorberend deel dat de vetten en suikers die je tijdens de maaltijd hebt ingenomen, vasthoudt. De appel werkt niet alleen als een eetlustremmer, maar heeft ook een vetverbrandende werking.
De voordelen van de appel houden daar niet op. Het heeft ook een anti-cholesterol-eigenschap en een diuretische werking. En als je het eet zonder te schillen, kun je genieten van voldoende vitamine C.
