¿Está luchando por perder peso porque no puede limitar los bocadillos?
¡Buena noticia! Hay muchos alimentos con propiedades "supresoras del apetito" que puedes consumir a diario. ¡En este artículo te hacemos descubrir 5 de ellos!
Papilla
Las gachas de avena son tu mejor aliado para adelgazar.
Para empezar, nos gustaría señalar que esta comida no es baja en calorías. Por otro lado, es rico en fibra y ayuda a facilitar la digestión. Además contiene una gran cantidad de proteínas, lo que lo convierte en un alimento muy saciante.
La papilla se puede comer por la mañana combinándola con algunas piezas de fruta (plátano, fresa, kiwi, etc.). También puedes tomarlo como snack mezclándolo con yogur, frutos secos y nueces. Finalmente, las gachas se pueden comer por la noche, en la cena. Para ello, puede crear una comida salada mezclando gachas de avena, tomates secos, calabacín, huevos y champiñones.
El pomelo
La toronja es un alimento poderoso supresor del apetito. De hecho, contiene mucha fibra, por lo que aporta una sensación de saciedad. Además, está lleno de beneficios, pues contiene una importante cantidad de vitamina C y cobre.
Hay muchas maneras de consumir toronja. Si prefiere jugo, simplemente exprima la fruta en un vaso y agréguele agua. Luego, beba la mezcla preferiblemente antes de la comida, sin agregar azúcar a la bebida.
Otra forma de disfrutar la toronja es prepararla en una ensalada. Solo tienes que cortar los cítricos en trozos y mezclarlos con manzana y vinagre balsámico por ejemplo.
El pepino
Si quieres adelgazar, incluye pepinos en tus menús ya: crudo, ensalada, batido… ¿Por qué?
En primer lugar, es un alimento bajo en calorías (12 Kcal por cada 100 g). Entonces, se compone esencialmente de agua (alrededor de 96%) y por lo tanto tiene una acción diurética. Pero eso no es todo. Esta fruta también es rica en fibra, lo que le permite actuar positivamente sobre el tránsito intestinal y tener una acción supresora del apetito. Sí, el pepino puede ayudarte a combatir los pequeños antojos.
Para acelerar la pérdida de peso, puede combinar alimentos supresores del apetito con ejercicio regular.
la ensalada verde
Coma ensalada verde al comienzo de una comida si desea aprovechar el efecto supresor del apetito de este vegetal. De hecho, este alimento contiene una cantidad significativa de fibra dietética, lo que aporta una sensación de saciedad. Esto le facilitará reducir la cantidad de alimentos que ingiere. Sin mencionar que la ensalada también ayuda a reducir el valor calórico general de una comida en alrededor de 12%.
Además, la ensalada verde también es rica en vitamina C y vitamina B, elementos esenciales para que el organismo cubra las necesidades energéticas.
La manzana
¿Quieres perder peso con éxito? ¡La manzana es tu alimento!
Es una deliciosa fruta rica en fibra dietética llamada “pectina”. Una vez en los intestinos, estas fibras aumentarán de volumen, lo que te dará una sensación de saciedad.
Pero eso no es todo. Cuando la pectina se hincha, forma una parte absorbente que captará las grasas y azúcares que hayas ingerido durante la comida. La manzana no solo actúa como un supresor del apetito, sino que también tiene acciones para quemar grasa.
Los beneficios de la manzana no se quedan ahí. También tiene una propiedad anti-colesterol y una acción diurética. Y si lo comes sin pelar, podrás disfrutar de un adecuado aporte de vitamina C.
