Vous avez du mal à perdre du poids, car vous n’arrivez pas à limiter les grignotages ?
Bonne nouvelle! Il existe de nombreux aliments aux propriétés “coupe-faim” que vous pouvez consommer au quotidien. Dans cet article, nous vous en faisons découvrir 5!
Le porridge
Le porridge est votre meilleur allié minceur.
Pour commencer, nous tenons à préciser que ce repas n’est pas hypocalorique. En revanche, il est riche en fibres et contribue à faciliter la digestion. Il contient également une importante quantité de protéines, ce qui en fait un aliment très rassasiant.
Le porridge peut être consommé le matin en l’associant à quelques morceaux de fruits (banane, fraise, kiwi,…). Vous pouvez aussi le prendre en collation en le mélangeant à du yaourt, des fruits secs et des noix. Enfin, le porridge peut être mangé le soir, au dîner. Pour cela, vous pouvez créer un repas salé en mélangeant du porridge, des tomates séchées, des courgettes, des œufs et des champignons.
Le pamplemousse
Le pamplemousse est un aliment coupe-faim puissant. En effet, il contient beaucoup de fibres, c’est pourquoi il apporte une sensation de satiété. Par ailleurs, il est plein de bienfaits, car il renferme une importante quantité de vitamine C et de cuivre.
Il y a de nombreuses façons de consommer du pamplemousse. Si vous préférez les jus, pressez simplement le fruit dans un verre et ajoutez-y de l’eau. Puis, buvez le mélange de préférence avant le repas, sans ajouter de sucre à la boisson.
Une autre façon de déguster le pamplemousse est de le préparer en salade. Il vous suffit de couper l’agrume en morceaux et de les mélanger avec de la pomme et du vinaigre balsamique par exemple.
Le concombre
Si vous souhaitez perdre du poids, intégrez les concombres dans vos menus dès maintenant: cru, salade, smoothie… Pourquoi?
D’abord, c’est un aliment peu calorique (12 Kcal pour 100 g). Ensuite, il est essentiellement composé d’eau (environ 96%) et a donc une action diurétique. Mais ce n’est pas tout. Ce fruit est également riche en fibres, ce qui lui permet d’agir positivement sur le transit intestinal et d’avoir une action coupe-faim. Eh oui, le concombre peut vous aider à lutter contre les petites fringales.
Pour accélérer votre perte de poids, vous pouvez associer les aliments coupe-faim à un exercice physique régulier.
La salade verte
Consommez de la salade verte en début de repas si vous souhaitez profiter de l’effet coupe-faim de ce légume. En effet, cet aliment contient une quantité importante de fibres alimentaires, ce qui apporte une sensation de satiété. Ainsi, vous réduirez plus facilement la quantité d’aliments que vous ingérez. Sans oublier que la salade aide aussi à réduire la valeur calorique globale d’un repas d’environ 12%.
Par ailleurs, la salade verte est aussi riche en vitamine C et en vitamine B, des éléments essentiels à l’organisme pour combler les besoins énergétiques.
La pomme
Vous voulez réussir à perdre du poids? La pomme est l’aliment qu’il vous faut!
C’est un fruit délicieux qui est riche en fibres alimentaires appelées “pectine”. Une fois dans les intestins, ces fibres vont augmenter de volume, ce qui va vous offrir une sensation de satiété.
Mais ce n’est pas tout. Lorsque la pectine se gonfle, elle forme une partie absorbante qui va capturer les graisses et les sucres que vous avez ingérés au cours du repas. Non seulement, la pomme agit donc comme coupe-faim, mais elle a aussi des actions brûle-graisse.
Les bienfaits de la pomme ne s’arrêtent pas là. Elle a aussi une propriété anti-cholestérol et une action diurétique. Et si vous la mangez sans éplucher, vous pouvez profiter d’un apport suffisant en vitamine C.
