Stai lottando per perdere peso perché non puoi limitare gli spuntini?
Buone notizie! Ci sono molti alimenti con proprietà "soppressori dell'appetito" che puoi consumare quotidianamente. In questo articolo ve ne facciamo scoprire 5!
Porridge
Il porridge è il tuo miglior alleato dimagrante.
Per cominciare, vorremmo sottolineare che questo pasto non è ipocalorico. D'altra parte, è ricco di fibre e aiuta a facilitare la digestione. Contiene anche una grande quantità di proteine, che lo rende un alimento molto saziante.
Il porridge può essere consumato al mattino abbinandolo a qualche pezzetto di frutta (banana, fragola, kiwi, ecc.). Puoi anche prenderlo come spuntino mescolandolo con yogurt, frutta secca e noci. Infine, il porridge può essere consumato la sera, a cena. Per questo, puoi creare un pasto salato mescolando porridge, pomodori secchi, zucchine, uova e funghi.
Pompelmo
Il pompelmo è un alimento potente soppressore dell'appetito. In effetti, contiene molte fibre, motivo per cui porta una sensazione di sazietà. Inoltre, è ricco di benefici, perché contiene una quantità significativa di vitamina C e rame.
Ci sono molti modi per consumare il pompelmo. Se preferisci il succo, spremi semplicemente la frutta in un bicchiere e aggiungi acqua. Quindi, bevi la miscela preferibilmente prima del pasto, senza aggiungere zucchero alla bevanda.
Un altro modo per gustare il pompelmo è prepararlo in insalata. Devi solo tagliare gli agrumi a pezzetti e mescolarli con mele e aceto balsamico per esempio.
Il cetriolo
Se vuoi perdere peso, includi subito i cetrioli nei tuoi menu: crudo, insalata, frullato... Perché?
Innanzitutto, è un alimento a basso contenuto calorico (12 Kcal per 100 g). Poi, è composto essenzialmente da acqua (circa 96%) e quindi ha un'azione diuretica. Ma non è tutto. Questo frutto è anche ricco di fibre, che gli permettono di agire positivamente sul transito intestinale e di avere un'azione soppressore dell'appetito. Sì, il cetriolo può aiutarti a combattere le piccole voglie.
Per accelerare la perdita di peso, puoi combinare cibi che sopprimono l'appetito con un regolare esercizio fisico.
L'insalata verde
Mangia insalata verde all'inizio di un pasto se vuoi sfruttare l'effetto soppressore dell'appetito di questo ortaggio. In effetti, questo alimento contiene una quantità significativa di fibra alimentare, che porta una sensazione di sazietà. In questo modo sarà più facile per te ridurre la quantità di cibo che mangi. Per non parlare del fatto che l'insalata aiuta anche a ridurre il valore calorico complessivo di un pasto di circa 12%.
Inoltre, l'insalata verde è anche ricca di vitamina C e vitamina B, elementi essenziali affinché l'organismo soddisfi i fabbisogni energetici.
Mela
Vuoi perdere peso con successo? La mela è il cibo che fa per te!
È un frutto delizioso e ricco di fibre alimentari chiamate “pectina”. Una volta nell'intestino, queste fibre aumenteranno di volume, il che ti darà una sensazione di sazietà.
Ma non è tutto. Quando la pectina si gonfia, forma una parte assorbente che catturerà i grassi e gli zuccheri che hai ingerito durante il pasto. La mela non solo agisce come un soppressore dell'appetito, ma ha anche azioni brucia grassi.
I benefici della mela non finiscono qui. Ha anche proprietà anticolesterolo e azione diuretica. E se lo mangi senza sbucciare, puoi godere di un adeguato apporto di vitamina C.
