Você está lutando para perder peso porque não pode limitar os lanches?
Boas notícias! Existem muitos alimentos com propriedades "inibidoras de apetite" que você pode consumir diariamente. Neste artigo, fazemos você descobrir 5 deles!
Mingau
O mingau é o seu melhor aliado de emagrecimento.
Para começar, gostaríamos de salientar que esta refeição não é de baixa caloria. Por outro lado, é rico em fibras e ajuda a facilitar a digestão. Ele também contém uma grande quantidade de proteínas, o que o torna um alimento muito saciante.
O mingau pode ser consumido pela manhã combinando-o com alguns pedaços de frutas (banana, morango, kiwi, etc.). Você também pode tomá-lo como lanche misturando-o com iogurte, frutas secas e nozes. Finalmente, o mingau pode ser comido à noite, no jantar. Para isso, você pode criar uma refeição saborosa misturando mingau, tomate seco, abobrinha, ovos e cogumelos.
Toranja
Toranja é um alimento poderoso inibidor de apetite. Na verdade, contém muita fibra, por isso traz uma sensação de saciedade. Além disso, é repleto de benefícios, pois contém uma quantidade significativa de vitamina C e cobre.
Existem muitas maneiras de consumir toranja. Se preferir suco, basta espremer a fruta em um copo e adicionar água. Em seguida, beba a mistura preferencialmente antes da refeição, sem adicionar açúcar à bebida.
Outra maneira de aproveitar a toranja é prepará-la em uma salada. Basta cortar os cítricos em pedaços e misturá-los com maçã e vinagre balsâmico, por exemplo.
o pepino
Se quer perder peso, inclua já o pepino nos seus menus: cru, salada, batido… Porquê?
Primeiro, é um alimento de baixa caloria (12 Kcal por 100 g). Então, é composto essencialmente por água (cerca de 96%) e, portanto, tem ação diurética. Mas isso não é tudo. Esta fruta também é rica em fibras, o que lhe permite atuar positivamente no trânsito intestinal e ter ação supressora do apetite. Sim, o pepino pode ajudá-lo a combater pequenos desejos.
Para acelerar sua perda de peso, você pode combinar alimentos supressores de apetite com exercícios regulares.
a salada verde
Coma salada verde no início de uma refeição se quiser aproveitar o efeito inibidor de apetite deste vegetal. De fato, este alimento contém uma quantidade significativa de fibras alimentares, o que traz uma sensação de saciedade. Isso tornará mais fácil para você reduzir a quantidade de comida que você come. Sem mencionar que a salada também ajuda a reduzir o valor calórico geral de uma refeição em cerca de 12%.
Além disso, a salada verde também é rica em vitamina C e vitamina B, elementos essenciais para o organismo suprir as necessidades energéticas.
Maçã
Quer perder peso com sucesso? A maçã é o alimento para você!
É uma fruta deliciosa que é rica em fibra dietética chamada “pectina”. Uma vez no intestino, essas fibras aumentarão de volume, o que lhe dará uma sensação de saciedade.
Mas isso não é tudo. Quando a pectina incha, ela forma uma parte absorvente que vai capturar as gorduras e os açúcares que você ingeriu durante a refeição. A maçã não apenas age como um inibidor de apetite, mas também tem ações de queima de gordura.
Os benefícios da maçã não param por aí. Também possui propriedade anticolesterol e ação diurética. E se você comer sem descascar, poderá desfrutar de um suprimento adequado de vitamina C.
