Starke appetitzügelnde Lebensmittel
Haben Sie Probleme, Gewicht zu verlieren, weil Sie das Naschen nicht einschränken können?
Gute Nachrichten! Es gibt viele Lebensmittel mit "appetithemmenden" Eigenschaften, die Sie täglich zu sich nehmen können. In diesem Artikel lassen wir Sie 5 davon entdecken!
Haferbrei
Haferbrei ist Ihr bester Verbündeter beim Abnehmen.
Vorab möchten wir darauf hinweisen, dass diese Mahlzeit nicht kalorienarm ist. Andererseits ist es reich an Ballaststoffen und hilft, die Verdauung zu erleichtern. Es enthält auch eine große Menge an Protein, was es zu einem sehr sättigenden Lebensmittel macht.
Der Brei kann morgens gegessen werden, indem man ihn mit ein paar Früchten (Banane, Erdbeere, Kiwi usw.) kombiniert. Sie können es auch als Snack einnehmen, indem Sie es mit Joghurt, getrockneten Früchten und Nüssen mischen. Schließlich kann Porridge abends zum Abendessen gegessen werden. Dazu können Sie eine herzhafte Mahlzeit zubereiten, indem Sie Porridge, sonnengetrocknete Tomaten, Zucchini, Eier und Pilze mischen.
Grapefruit
Grapefruit ist ein Lebensmittel starker Appetitzügler. In der Tat enthält es viele Ballaststoffe, weshalb es ein Sättigungsgefühl hervorruft. Darüber hinaus ist es voller Vorteile, da es eine erhebliche Menge an Vitamin C und Kupfer enthält.
Es gibt viele Möglichkeiten, Grapefruit zu konsumieren. Wenn Sie Saft bevorzugen, drücken Sie einfach die Frucht in ein Glas und fügen Sie Wasser hinzu. Trinken Sie die Mischung dann vorzugsweise vor dem Essen, ohne dem Getränk Zucker hinzuzufügen.
Eine weitere Möglichkeit, Grapefruit zu genießen, ist die Zubereitung in einem Salat. Sie müssen nur die Zitrusfrüchte in Stücke schneiden und zum Beispiel mit Apfel- und Balsamico-Essig mischen.
Die Gurke
Wenn Sie abnehmen möchten, nehmen Sie jetzt Gurken in Ihre Menüs auf: roh, Salat, Smoothie… Warum?
Erstens ist es ein kalorienarmes Lebensmittel (12 Kcal pro 100 g). Dann besteht es im Wesentlichen aus Wasser (ca. 96%) und hat daher eine harntreibende Wirkung. Aber das ist nicht alles. Diese Frucht ist auch reich an Ballaststoffen, was es ihr ermöglicht, positiv auf die Darmpassage einzuwirken und eine appetitzügelnde Wirkung zu haben. Ja, Gurke kann Ihnen helfen, kleine Heißhungerattacken zu bekämpfen.
Um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, können Sie appetitzügelnde Lebensmittel mit regelmäßiger Bewegung kombinieren.
Der grüne Salat
Essen Sie grünen Salat zu Beginn einer Mahlzeit, wenn Sie die appetitzügelnde Wirkung dieses Gemüses nutzen möchten. Tatsächlich enthält dieses Lebensmittel eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Dadurch wird es Ihnen leichter fallen, die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren. Ganz zu schweigen davon, dass der Salat auch dazu beiträgt, den Gesamtkalorienwert einer Mahlzeit um etwa 121 TP3T zu reduzieren.
Darüber hinaus ist der grüne Salat auch reich an Vitamin C und Vitamin B, essentielle Elemente für den Körper, um den Energiebedarf zu decken.
Apfel
Du möchtest erfolgreich abnehmen? Der Apfel ist das Essen für Sie!
Es ist eine köstliche Frucht, die reich an Ballaststoffen namens „Pektin“ ist. Sobald diese Fasern im Darm angekommen sind, nehmen sie an Volumen zu, was Ihnen ein Sättigungsgefühl verleiht.
Aber das ist nicht alles. Wenn das Pektin aufquillt, bildet es einen absorbierenden Teil, der die Fette und Zucker, die Sie während der Mahlzeit aufgenommen haben, einfängt. Der Apfel wirkt nicht nur als Appetitzügler, sondern hat auch eine fettverbrennende Wirkung.
Die Vorteile des Apfels hören hier nicht auf. Es hat auch eine Anti-Cholesterin-Eigenschaft und eine harntreibende Wirkung. Und wenn Sie es ungeschält essen, können Sie sich über eine ausreichende Vitamin-C-Versorgung freuen.
