Вы изо всех сил пытаетесь похудеть, потому что не можете ограничить перекусы?
Хорошие новости! Есть много продуктов со свойствами «подавлять аппетит», которые вы можете употреблять ежедневно. В этой статье мы предлагаем вам открыть для себя 5 из них!
Каша
Овсянка – ваш лучший союзник для похудения.
Для начала отметим, что это блюдо не является низкокалорийным. С другой стороны, он богат клетчаткой и помогает облегчить пищеварение. Он также содержит большое количество белка, что делает его очень сытной пищей.
Кашу можно есть утром, сочетая ее с несколькими кусочками фруктов (банан, клубника, киви и т. д.). Вы также можете взять его в качестве перекуса, смешав с йогуртом, сухофруктами и орехами. Наконец, кашу можно есть вечером, за ужином. Для этого вы можете приготовить пикантное блюдо, смешав кашу, вяленые помидоры, кабачки, яйца и грибы.
Грейпфрут
Грейпфрут – это еда мощное средство для подавления аппетита. Действительно, в нем содержится много клетчатки, из-за чего он приносит чувство сытости. Кроме того, он полон пользы, поскольку содержит значительное количество витамина С и меди.
Есть много способов употребления грейпфрута. Если вы предпочитаете сок, просто выдавите фрукт в стакан и добавьте к нему воды. Затем пить смесь желательно до еды, не добавляя в напиток сахар.
Еще один способ насладиться грейпфрутом — приготовить его в салате. Вам просто нужно нарезать цитрусовые на кусочки и смешать их, например, с яблоком и бальзамическим уксусом.
Огурец
Если вы хотите похудеть, включите в свое меню уже сейчас огурцы: сырые, салатные, смузи… Почему?
Во-первых, это низкокалорийная пища (12 Ккал на 100 г). Затем он в основном состоит из воды (около 96%) и поэтому обладает мочегонным действием. Но это не все. Этот фрукт также богат клетчаткой, что позволяет ему положительно влиять на кишечный транзит и подавлять аппетит. Да, огурец может помочь вам справиться с небольшой тягой к еде.
Чтобы ускорить потерю веса, вы можете сочетать продукты, подавляющие аппетит, с регулярными физическими упражнениями.
Зеленый салат
Ешьте зеленый салат в начале трапезы, если хотите воспользоваться эффектом подавления аппетита этого овоща. Действительно, эта пища содержит значительное количество пищевых волокон, что приносит чувство сытости. Так вам будет проще сократить количество съедаемой пищи. Не говоря уже о том, что салат также помогает снизить общую калорийность еды примерно на 12%.
Кроме того, зеленый салат также богат витамином С и витамином В, необходимыми элементами для удовлетворения потребностей организма в энергии.
Яблоко
Хотите успешно похудеть? Яблоко - это еда для вас!
Это вкусный фрукт, богатый клетчаткой, называемой пектин. Попадая в кишечник, эти волокна будут увеличиваться в объеме, что даст вам чувство сытости.
Но это не все. Когда пектин набухает, он образует абсорбирующую часть, которая захватывает жиры и сахара, которые вы проглотили во время еды. Яблоко не только подавляет аппетит, но и обладает жиросжигающим действием.
Польза яблока на этом не заканчивается. Он также обладает антихолестериновым свойством и мочегонным действием. И если вы едите его, не очищая, вы можете наслаждаться достаточным запасом витамина С.
