Voce gosta de sushi? Voc\u00ea est\u00e1 pronto para amar ainda mais sushi? Como se voc\u00ea precisasse de mais motivos para amar sushi, hoje voc\u00ea vai descobrir os 5 benef\u00edcios do sushi que o far\u00e3o se apaixonar 5 vezes mais. Sushi \u00e9 super saud\u00e1vel para voc\u00ea em mais de uma maneira. Pegue seus pauzinhos e continue a ler.<\/p>\n
Antes que a mania do sushi atingisse as costas americanas, o sushi apareceu pela primeira vez no sudeste da \u00c1sia antes de se espalhar para a China e chegar ao Jap\u00e3o por volta do s\u00e9culo VIII. Tudo gra\u00e7as a um prato simples onde o peixe era salgado e embrulhado em arroz fermentado. No entanto, foi s\u00f3 no Jap\u00e3o que eles come\u00e7aram a comer arroz fermentado junto com peixes, e foi a\u00ed que nasceu o sushi, que todos n\u00f3s conhecemos e amamos. Pequenos come\u00e7os para uma comida incr\u00edvel sem a qual n\u00e3o podemos viver, e somos gratos por isso porque h\u00e1 tantas coisas boas no sushi.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem uma vida social, provavelmente vai a alguns restaurantes. Todos v\u00e3o te dizer que comer fora vai fazer voc\u00ea ganhar peso, e quem pode culp\u00e1-los? A culin\u00e1ria americana n\u00e3o \u00e9 muito famosa por seus pratos que mant\u00eam a silhueta. Em vez disso, \u00e9 muita gordura, fritura, carne vermelha, carboidratos, amidos, etc. Mas essa n\u00e3o \u00e9 necessariamente a verdade sempre.<\/p>\n
Sim, encomendar um Big Mac a cada dois dias definitivamente far\u00e1 voc\u00ea ganhar peso. \u00c9 prov\u00e1vel que isso prejudique muito mais seu corpo do que apenas engordar. Mas n\u00e3o \u00e9 comer fora que o faz ganhar peso, \u00e9 o que voc\u00ea pede. Ao olhar para o Big Mac, pense em tudo nele. Tr\u00eas p\u00e3ezinhos de carboidratos, dois hamb\u00fargueres de carne vermelha e muito molho espesso e cremoso do Big Mac, cheio de ingredientes gordurosos e pesados. Existem alimentos que podem n\u00e3o ser prejudiciais \u00e0 sua cintura. E uma dessas comidas maravilhosamente deliciosas e saud\u00e1veis \u00e9: sushi.<\/p>\n
Sushi \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para sua pr\u00f3xima reuni\u00e3o social. N\u00e3o h\u00e1 \u00f3leo para rolar o sushi, nem ingredientes para fritar (a menos que voc\u00ea esteja pensando em mimar-se com este rolo especial de tempura com maionese picante por cima). O sushi tem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade: \u00e9 rico em prote\u00ednas, vitaminas, antioxidantes e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3. \u00c9 bom para o seu cora\u00e7\u00e3o, bom para o seu paladar e bom para a vida.<\/p>\n
Falando em antioxidantes, voc\u00ea pode obter uma boa dose deles comendo sushi. Voc\u00ea sabia que o wasabi verde que acompanha o sushi tem propriedades antioxidantes? O gengibre rosa ou bege tamb\u00e9m \u00e9 rico em antioxidantes e outros benef\u00edcios. Portanto, n\u00e3o se esque\u00e7a de usar os condimentos de sushi para dar aos seus rolos de sushi e sashimi um toque extra de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Os antioxidantes s\u00e3o como pequenos soldados que lutam contra os radicais livres por todo o corpo. Os radicais livres s\u00e3o um pouco mais complicados de explicar. \u00c9 um produto t\u00f3xico normal do metabolismo do oxig\u00eanio, que pode danificar c\u00e9lulas e tecidos vivos. Este processo prejudicial tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como estresse oxidativo. Mas, gra\u00e7as aos antioxidantes, o corpo pode combater o estresse oxidativo.<\/p>\n
Com a idade, os radicais livres aumentam no corpo. Alimentos fritos, carnes grelhadas no carv\u00e3o e polui\u00e7\u00e3o (incluindo fuma\u00e7a de cigarro) s\u00e3o outras fontes de estresse oxidativo. A teoria \u00e9 que os radicais livres s\u00e3o a causa do envelhecimento \u201cnormal\u201d. Portanto, quanto mais antioxidantes voc\u00ea consome, mais lento \u00e9 o processo de envelhecimento, por dentro e por fora. Os antioxidantes tamb\u00e9m ajudam a prevenir que os radicais livres danifiquem as membranas celulares. Os radicais livres tamb\u00e9m podem ser respons\u00e1veis por um risco aumentado de c\u00e2ncer, derrame e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n
Portanto, os benef\u00edcios do sushi n\u00e3o param em fazer voc\u00ea se sentir bem no est\u00f4mago. Eles v\u00e3o fazer voc\u00ea se sentir bem em qualquer lugar e talvez mant\u00ea-lo vivo um pouco mais.<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 ouviu algu\u00e9m usar a frase \u201calimento para o c\u00e9rebro\u201d? Provavelmente era qualquer coisa rica em \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3. Esses nutrientes nutrem as c\u00e9lulas cerebrais e promovem a regenera\u00e7\u00e3o celular. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a notar que sua concentra\u00e7\u00e3o aumenta, sua aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria ficam mais fortes e a combina\u00e7\u00e3o desses elementos lhe dar\u00e1 mais energia e aliviar\u00e1 o estresse.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o \u00f4mega-3 pode ajudar a prevenir doen\u00e7as mentais relacionadas \u00e0 idade, como a doen\u00e7a de Alzheimer. Um estudo descobriu que comer peixes gordurosos com alto teor de \u00f4mega-3 pode ajudar a aumentar a massa cinzenta no c\u00e9rebro, o que significa melhor mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Este fen\u00f4meno parece se manifestar mais em pessoas que comem peixe toda semana, ent\u00e3o n\u00e3o pense em pular o dia do sushi. Al\u00e9m disso, comer sushi com alto teor de \u00f4mega-3 pode ajudar a aliviar ou at\u00e9 mesmo prevenir a depress\u00e3o. Ent\u00e3o, sushi faz seu est\u00f4mago feliz e voc\u00ea, voc\u00ea mesmo, feliz.<\/p>\n
Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficos para a sa\u00fade dos olhos. DHA \u00e9 um tipo de \u00f4mega-3 e um dos principais componentes estruturais de suas retinas. Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 podem ajudar a reduzir a degenera\u00e7\u00e3o macular, que pode ajudar a compensar a perda de vis\u00e3o \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece.<\/p>\n
Como se isso n\u00e3o bastasse, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem beneficiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e combater os fatores de risco que contribuem para as doen\u00e7as card\u00edacas. Gra\u00e7as aos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, comer sushi pode reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o arterial em pessoas com press\u00e3o alta. Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem aumentar o bom colesterol HDL, combater a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, prevenir a placa arterial e prevenir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos prejudiciais. Como o sushi \u00e9 rico em \u00f4mega-3, n\u00e3o \u00e9 de se admirar que seja conhecido como um alimento saud\u00e1vel. Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem combater doen\u00e7as auto-imunes. Alguns estudos demonstraram que podem reduzir o risco de diabetes tipo 1 e podem ajudar a tratar o l\u00fapus, a artrite reumat\u00f3ide, a doen\u00e7a de Crohn, etc.<\/p>\n
E se voc\u00ea ainda est\u00e1 preocupado com sua cintura, voc\u00ea sabia que os \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem ajudar a combater a s\u00edndrome metab\u00f3lica? Um dos sintomas da s\u00edndrome metab\u00f3lica \u00e9 a obesidade central, que \u00e9 a gordura da barriga. Portanto, aprecie o sushi e controle a gordura da barriga enquanto faz isso.<\/p>\n
Os \u00f4mega-3 tamb\u00e9m podem ajudar a manter sua pele saud\u00e1vel. Assim como o DHA \u00e9 um componente das retinas, tamb\u00e9m faz parte da pele e das membranas celulares. Por isso, o \u00f4mega-3 pode reduzir o envelhecimento precoce, controlar a acne e at\u00e9 controlar a produ\u00e7\u00e3o de sebo da pele. E se o DHA n\u00e3o era alto o suficiente, tamb\u00e9m foi relacionado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio melatonina. Sem \u00f4mega-3 suficiente, voc\u00ea produz menos melatonina, o que torna mais dif\u00edcil adormecer. Esse fen\u00f4meno \u00e9 a causa de problemas de sono em crian\u00e7as, mas tamb\u00e9m de problemas como a apn\u00e9ia do sono em adultos.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 procurando o melhor sushi rico em \u00f4mega-3, experimente peixes como salm\u00e3o, cavala e atum. Esses tr\u00eas peixes s\u00e3o muito ricos em \u00f4mega-3 e cada um tem sabores maravilhosamente \u00fanicos. Assim, voc\u00ea pode desfrutar de um corpo saud\u00e1vel e saborear uma grande variedade de sabores de sushi.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 tentando construir m\u00fasculos, o sushi \u00e9 uma \u00f3tima escolha para o jantar. O sushi \u00e9 cheio de prote\u00ednas. A prote\u00edna ajuda a reconstruir os m\u00fasculos ap\u00f3s um treino intenso. Essas mesmas prote\u00ednas tamb\u00e9m podem ajudar seu cabelo a crescer e fortalecer a queratina em suas unhas. Para obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio e regenera\u00e7\u00e3o celular, tente comer sushi pelo menos duas vezes por semana.<\/p>\n
De A a Z, o sushi, associado aos seus condimentos, tem tudo o que precisa. Vitamina A, vitamina C, c\u00e1lcio, ferro, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e zinco. Estas s\u00e3o todas as vitaminas e minerais necess\u00e1rios para o funcionamento do seu corpo. Contribuem para a produ\u00e7\u00e3o de energia e imunidade, para a sa\u00fade dos \u00f3rg\u00e3os, pele, c\u00e9rebro e cora\u00e7\u00e3o. Desde prevenir o c\u00e2ncer at\u00e9 retardar o aparecimento de doen\u00e7as mentais, os benef\u00edcios do sushi s\u00e3o surpreendentes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"